Dormir bien previene enfermedades y mejora la salud mental

Dormir bien: clave para la salud mental y prevención de enfermedades crónicas según el IMSS

Noticias de Salud

En el marco del Día Mundial del Sueño (14 de marzo), el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) destaca la importancia de un descanso adecuado para mantener una buena salud física y mental, así como para prevenir enfermedades crónico-degenerativas.

Beneficios de un sueño reparador

Según el psicólogo Tomás Delfino Alcántara Ramírez, especialista del IMSS:
✔ Mejora la salud mental y el estado de ánimo
✔ Optimiza funciones cognitivas: memoria, aprendizaje y concentración
✔ Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas
✔ Favorece la toma de decisiones y el rendimiento diario
✔ Contribuye al crecimiento y desarrollo corporal

Recomendaciones para dormir mejor

1. Ambiente adecuado:
   • Lugar tranquilo y alejado de ruidos
   • Temperatura óptima (ni muy frío ni muy caliente)
2. Hábitos saludables:
   • Establecer horarios regulares para dormir
   • Evitar estimulantes (café, alcohol, nicotina) antes de acostarse
   • Limitar el uso de pantallas (la luz azul afecta el sueño)
   • Realizar actividad física durante el día
3. Alimentación:
   • Cenar ligero y al menos 2 horas antes de dormir

Atención especializada en el IMSS

El instituto cuenta con Clínicas del Sueño donde un equipo multidisciplinario (psiquiatras, neurofisiólogos, otorrinolaringólogos, etc.) brinda:

• Diagnóstico personalizado
• Tratamientos no farmacológicos: educación sobre higiene del sueño
• Tratamientos farmacológicos (cuando son necesarios)

Datos relevantes:

• En 2023, el IMSS atendió 69,951 consultas relacionadas con trastornos del sueño.
• En 2024, la cifra aumentó a 79,322 consultas, reflejando la creciente necesidad de atención en este rubro.

https://www.akronoticias.com/202504/dormir-bien-previene-enfermedades-y-mejora-la-salud-mental.htmhttps://www.akronoticias.com/wp-content/uploads/2025/04/Dormir-bien-previene-enfermedades-y-mejora-la-salud-mental.jpghttps://www.akronoticias.com/wp-content/uploads/2025/04/Dormir-bien-previene-enfermedades-y-mejora-la-salud-mental-150x150.jpg2025-04-01T11:25:18-06:00adminSaludDormir bien: clave para la salud mental y prevención de enfermedades crónicas según el IMSS Noticias de Salud En el marco del Día Mundial del Sueño (14 de marzo), el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) destaca la importancia de un descanso adecuado para mantener una buena salud física y mental,...admin a_nevarez_a@yahoo.comAdministratorAkronoticias