Beneficios de la jardinería para la salud, según la ciencia

Mejoras en la Salud Física y Mental

Armando Nevárez Acuña

La jardinería no solo embellece el entorno, sino que también ofrece múltiples beneficios para la salud física y mental. Investigaciones demuestran que esta actividad puede promover la salud mental de dos maneras: a través de la apreciación estética de la naturaleza y mediante la conexión social que fomenta, siendo una experiencia multisensorial.

Conexión con la Naturaleza

Jill Litt, investigadora principal del Instituto de Salud Global de Barcelona, comenta sobre los aspectos terapéuticos de la jardinería: “Es el sabor, la textura, la sensación… el viento en el rostro y el cabello, simplemente sentir los elementos de la naturaleza. Ayuda a la gente a sentirse viva, a despertar de alguna manera”. Los aromas y sonidos naturales, como el trinar de los pájaros y el aroma de las flores, influyen positivamente en el bienestar mental.

Reducción del Estrés y Restauración de la Atención

El contacto con la naturaleza, como el que se experimenta en la jardinería, ayuda a reducir los niveles de estrés al estimular la mente de manera suave, fenómeno explicado por la teoría de la restauración de la atención. Este contacto natural ofrece una pausa del estrés cotidiano, promoviendo la calma y la relajación.

Participación Activa y Beneficios Físicos

A diferencia de otras actividades basadas en la naturaleza, la jardinería requiere una participación activa y “meter las manos en la tierra”, lo que la convierte en una experiencia física significativa. Actividades como cavar, sembrar o plantar implican un esfuerzo físico que puede considerarse una forma de ejercicio, mejorando así la salud física.

Beneficios Sociales y Comunitarios

Además de los beneficios personales, la jardinería puede ser una actividad socialmente enriquecedora. Los jardines comunitarios se han convertido en puntos de unión y bienestar para muchas personas, fomentando relaciones sólidas y un sentido de responsabilidad compartida. A nivel doméstico, la jardinería puede aumentar la conexión social y la participación comunitaria.

Estudios y Resultados

Un estudio realizado en Australia con 4,919 adultos de mediana edad y mayores encontró que aquellos que dedicaban al menos 2.5 horas a la semana a la jardinería reportaban un mayor bienestar mental y satisfacción vital. Los beneficios eran especialmente notables entre los adultos de 64 años o más.

Meditación y Conexión Sensorial

La jardinería, ya sea para producir alimentos o para crear un espacio estético, es a menudo una experiencia de meditación que permite reconectar con la realidad y los sentidos. El acto de cultivar y cuidar el jardín proporciona alivio físico y mental, fomentando una mayor calidad de vida.

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